Ansiedade no Trabalho: Como Combater o Desânimo e Cansaço

Muitos atrelam desânimo e cansaço com vida corrida, excesso de trabalho, ansiedade, estresse, noites mal dormidas, pouco tempo de lazer e descanso.

Mas as causas podem ser muito mais que estas e os impactos são devastadores nas atividades sociais, na produtividade profissional, na vida familiar, na saúde física, mental e emocional e na qualidade de vida.

Confira tudo sobre desânimo e cansaço:

Cansaço mental

O que é desânimo e cansaço

Desânimo é o estado em que a pessoa se sente abatida, com falta de ânimo e de vontade.

Cansaço é a dificuldade de realizar esforços e tarefas simples e, conforme cita a Wikipedia, é a sensação de incapacidade de continuar funcionando ao nível normal da capacidade pessoal.

Cansaço ao acordar

Quem sofre com desânimo e cansaço

As mulheres normalmente são as que mais procuram ajuda queixando-se de cansaço extremo e desânimo:

“Mesmo dormindo 12 horas, acordo cansada“.

“Chego em casa com uma única vontade: tombar no sofá”.

Todos os que vivem em estado de desequilíbrio físico, hora ou outra, terão ocorrências de sentirem-se assim, não restringindo-se às mulheres.

Cansaço cronico

Porque as pessoas sofrem com desânimo e cansaço

O desânimo e cansaço são respostas às condições físicas e hábitos comportamentais.

Por condições físicas entende-se:

  • Nível de água no organismo;
  • Nível hormonal;
  • Nível nutricional.

Por hábitos comportamentais entende-se:

  • Hábitos alimentares;
  • Hábitos de exercícios físicos;
  • Hábitos de sono;
  • Hábitos de higiene mental e emocional.

Cansaço psicologico

Quando as pessoas estão em equilíbrio em nestes aspectos vivem com qualidade de vida.

Quando elas estão em desequilíbrio em algum destes aspectos não estão em condições de saúde.

Qual é o seu caso?

“Eu como de tudo, não faço exercícios, mas tenho boa saúde”.

Cuidado! Como diz o Dr. Juliano Pimentel, ausência de doença não é sinônimo de saúde.

O seu corpo tem uma reserva para te manter saudável. Se você usar toda esta reserva, colocando-o no limite, ele não vai aguentar e vai te mandar a conta.

A conta são: baixa imunidade e sintomas. Quando você menos espera tem frequentes resfriados, dores de garganta, dores de cabeça, desconfortos no estômago, alergias, desânimo e cansaço, entre outros.

E o que é suportável hoje, amanhã torna-se uma doença, afetando, inclusive, o seu lado social e profissional.

O que é bom para cansaço

Onde procurar ajuda

A ajuda para este caso vem de você, compreendendo que cuidar de si é essencial para ser quem deveria ser.

E você pode procurar especialistas que vão te ajudar nos diferentes aspectos:

  • Psicólogo(a): Hábitos de higiene mental e emocional e hábitos de sono;
  • Nutricionista: Nível de água no organismo, nível hormonal, nutricional e hábitos alimentares;
  • Educador físico: Hábitos de exercícios físicos.

Cansaço sem fazer nada

Como combater desânimo e cansaço

Para combater desânimo e cansaço você precisa garantir ao seu corpo:

  • Equilíbrio de nutrientes e vitaminas no corpo (se for o caso fazer reposição);
  • Alimentação saudável, rica em legumes, frutas e magnésio (pobre em gorduras saturadas e carboidratos);

Cansaço exagerado

  • Funcionamento eficiente do intestino e, consequente, equilíbrio da serotonina (produzida no intestino e relacionado ao prazer);
  • Sono direto de 6 à 8 horas, de acordo com o que o seu corpo precisa;
  • Práticas de controle mental, como a meditação. Para conhecer o passo a passo da meditação, clique aqui;
  • Práticas de controle emocional, como a de escrever sobre as emoções.
  • Exercícios físicos (o que mais você se identificar realizado 4x na semana já é suficiente).

Doença cansaço

Quanto mais você adotar estas atitudes, mais resistente você estará ao desânimo e cansaço.

Quando desânimo e cansaço são sinais de ansiedade, depressão e Burnout

Ansiedade

Para que desânimo e cansaço se caracterizem ansiedade, outros aspectos precisam estar presentes:

  • Preocupação excessiva, sempre imaginando o pior;
  • Enxergar perigo em tudo;
  • Presença do medo (medo de fracassar, de não conseguir, de morrer, de doença, do olhar do outro, etc.);
  • Sofrer com tensão muscular;
  • Sensação de estar à beira de um ataque de nervos;
  • Inquietação constante;
  • Dificuldade de concentração;
  • Pensamentos repetitivos;
  • Sofrer com sintomas físicos (tremor, falta de ar, coração acelerado, suor excessivo, mãos frias e suadas, boca seca, tontura, náuseas, desconforto abdominal, micção frequente, dificuldade para engolir, sensação de engasgo, etc.)

Cansaço corporal

Depressão

No caso da depressão soma-se ao desânimo e cansaço outras características:

  • Alteração de humor;
  • Irritação;
  • Tristeza além do normal;
  • Choro sem motivo aparente;
  • Baixa autoestima;
  • Falta de perspectiva;
  • Isolamento social;
  • Dificuldade de lidar com a vida pessoal e profissional.

Mensagem de Desanimo

Burnout

Desânimo e cansaço costumam estar relacionados ao Burnout para quem:

  • Passa horas presa no trânsito por motivos de trabalho;
  • Tem de dar conta de várias tarefas profissionais ao mesmo tempo;
  • Trabalha demais e sofre cobrança excessiva;
  • Tem a sensação de esgotamento físico e mental.

Palavra sobre desanimo

Confira alguns depoimentos

"Eu achava que jamais conseguiria dormir bem a ponto de me sentir realmente descansada, mas mudando meus hábitos, tive a comprovação de que era possível". Rita

"Nem roupa eu tirava quando chegava em casa. Dormia direto sem nem tomar banho e jantar. E ainda acordava cansada. Cheguei a pensar que tinha depressão. Quando aprendi a ter disciplina para me alimentar, me exercitar, ir ao banheiro todos os dias, trabalhar somente o suficiente, tudo mudou". Ana Rosa

Perguntas frequentes sobre desânimo e cansaço

Quais as causas do desânimo e cansaço?

Cansaço o que pode ser

As principais causas do desânimo e cansaço que duram mais de 48 horas (fora do normal) são:

  • Ansiedade;
  • Depressão;
  • Burnout;
  • Varizes;
  • Câncer;
  • Fibromialgia;
  • Doenças do fígado;
  • Tuberculose;
  • Doenças da glândula supra-renal;
  • Insuficiência renal;
  • Insuficiência cardíaca;
  • Anemia;
  • Problemas na tireóide;
  • Refluxo;
  • Distúrbio do sono;
  • Gravidez;
  • Doenças pulmonares;
  • Diabetes;
  • Problemas hormonais;
  • Distúrbios vitamínicos e nutricionais.

Quando tenho preguiça e quando tenho cansaço?

Versiculo para desanimo

O cansaço é algo que realmente nos tira até do que gostamos de fazer e é prazeroso. A preguiça é uma desculpas para não fazermos coisas simples do dia à dia que não gostamos muito.

Artigo resumido em VÍDEO

 

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